O tym, że w największej części składamy się z wody wiemy już od najmłodszych lat. Uczą na ten temat w szkole, wiedza znajduje się w artykułach i dyskutuje się o tym w reportażach. Czy jednak oby na pewno rozumiemy, dlaczego warto pić wodę na co dzień? Skąd brać taką najlepszej jakości?
Odpowiednie nawodnienie – ile wody pić?
To, ile wody musimy wypijać każdego dnia nadal pozostaje nie do końca wyjaśnione. Ogólnie przyjmuje się, że powinno być to około dwóch litrów, jednak wiele zależy od płci, wieku, rodzaju wykonywanej pracy, aktywności fizycznej, a nawet od pogody. Są dni, w które będziemy potrzebować znacznie większych ilości wody. Najlepiej ten temat został już opisany w artykule: Odwodnienie i nadmiar wody w organizmie – co musisz wiedzieć? Prawidłowe nawodnienie jest tak samo ważne w przypadku dorosłych, co i dzieci. Warto wprowadzić u nich nawyk picia wody, co opisałem tutaj: Dlaczego warto zachęcić dziecko do picia wody?
Bardzo ważne, aby rezygnować z napojów przepełnionych cukrem na rzecz zwykłej wody. Soki, oranżady, napoje energetyczne bogate w konserwanty, sztuczne barwniki i cukier powodują szereg chorób i dolegliwości, jak: otyłość, próchnica, problemy związane z nadciśnieniem, sercem. Woda z kolei nie posiada żadnych kalorii, a do tego najszybciej się wchłania. Za jej pośrednictwem najefektywniej wyrównamy bilans wodny.
Co nam daje picie wody? Oto moc korzyści!
Picie wody przynosi wiele korzyści, a oto najważniejsze z nich:
Regulacja temperatury ciała – woda posiada zdolność regulacji temperatury ciała w odpowiedzi na temperaturę na zewnątrz. Woda znajduje się w każdej komórce ciała i jest w stanie zadziałać jako bufor ciepła. W razie nagłej zmiany temperatury na zewnątrz na bardzo niską, jest w stanie odprowadzić ciepło z kończyn do najważniejszych narządów. W przypadku wystąpienia wysokiej temperatury, woda kierowana jest na zewnątrz w postaci potu
Pomaga w walce z chorobami – woda wspomaga układ odpornościowy. Jest w stanie pomóc organizmowi, by lepiej i szybciej poradził sobie z wieloma chorobami. Regularne nawadnianie organizmu jest szczególnie ważne w przypadku schorzeń takich jak: kamica nerkowa, nadciśnienie, infekcje dróg moczowych
Wspomaga prawidłową pracę mózgu – mózg składa się z wody w około 75%, dlatego odpowiednie nawodnienie jest tak niezwykle istotne. Dzięki zachowaniu właściwego bilansu wodnego możliwa jest pełna koncentracja i poznanie, utrzymanie funkcji pamięci. Woda pomaga w zrównoważeniu nastroju oraz emocji, zmniejsza stres, łagodzi bóle głowy, zwiększa przepływ krwi, pomaga w dostarczaniu odpowiedniej ilości tlenu oraz składników odżywczych
Poprawia trawienie – spożywanie wody w trakcie posiłków jest niezwykle ważne. Pozwala szybciej rozłożyć żywność w organizmie i reguluje prawidłową pracę całego układu pokarmowego. Lepsze trawienie przekłada się między innymi na brak problemów ze wzdęciami. Woda zwiększa przyswajanie ważnych składników odżywczych z pożywienia, co również jest bardzo istotne
Pomaga w zwiększeniu wydajności fizycznej – brak wypijania odpowiedniej ilości wody sprawia, że nasza wydolność fizyczna znacznie maleje. Zbyt małe ilości wody mogą doprowadzić do narastającego zmęczenia, braku motywacji. Może dojść do tego, że treningi będą znacznie trudniejsze pod kątem fizycznym i psychicznym
Oczyszcza organizm z toksyn – toksyny mogą zalegać w naszych organizmach, prowadząc do powikłań zdrowotnych i gorszego samopoczucia. Woda skutecznie oczyszcza z nich organizm, o ile jest dostarczana w odpowiednich ilościach. Niemożność prawidłowego wypłukiwania toksyn z organizmu może mieć znaczący wpływ na pracę nerek, wątroby i jelit
Dostarcza do krwi tlen i składniki odżywcze – woda wspomaga krążenie, zwiększając przepływ krwi. Pomaga utrzymać na takim samym poziomie tlen oraz ilość składników odżywczych
Poprawia stan skóry – woda wspomaga ujędrnianie oraz oczyszczanie skóry, dzięki czemu wygląda młodziej, piękniej, zdrowiej. Woda sprawia, że zwiększa się elastyczność skóry, ujędrnia ją, wypłukuje zanieczyszczenia i zwiększa przepływ krwi. Bez dostarczania jej w odpowiednich ilościach może dochodzić do powstawania zmarszczek i zagłębień
Wspomaga amortyzację stawów – właściwe nawodnienie przekłada się na prawidłową amortyzację stawów, tkanek, rdzenia kręgowego. Długotrwałe odwodnienie może doprowadzić do ograniczenia ruchów stawów
Skąd wiadomo czy woda jest bezpieczna do spożycia?
Nie każda woda jest tak samo zdrowa i bezpieczna dla osób, które z niej korzystają. Dużym kłopotem jest nieświadomość związana z właściwościami wody użytkowanej z własnego ujęcia. Zdarzają się miejsca, w których ta jest naprawdę kiepskiej jakości i trudno mówić w jej kontekście o tym, że nadaje się do picia czy użytkowania. Mogą wystąpić w niej choćby bakterie, które stanowią realne zagrożenie dla zdrowia, powodują zatrucia pokarmowe i choroby zakaźne. Niebezpieczeństwo mogą stanowić też: azotany, pestycydy, związki toksyczne. Aby dowiedzieć się, czy jakość wody jest odpowiednia, najlepiej przeprowadzić analizę wody. Ona dokładnie wskaże, które z parametrów należałoby naprawić, by móc korzystać z niej w 100%.
Z kolei w przypadku wodociągowej raczej nie ma powodów do obaw. Woda jest na bieżąco uzdatniana i kontrolowana. Możemy jedynie chcieć doszlifować jej właściwości, o czym było w artykule: Na co skarżą się użytkownicy wody w miastach? Najczęstszymi kłopotami są: wysoki stopień twardości wody oraz wyczuwalny chlor w wodzie.
Sposoby na wodę pitną w domu
Opinia, iż jedynym sposobem na zapewnienie smacznej wody są butelki, jest mitem. Dobrą jakościowo wodę o odpowiednim zapachu i barwie można uzyskać także na inne sposoby. Jednym z nich jest instalacja filtra kuchennego. Do wyboru na rynku są różne modele, z różnymi etapami uzdatniania wody. Największą popularnością cieszą się systemy odwróconej osmozy. Bardzo dokładnie oczyszczają wodę nawet z najdrobniejszych cząstek. Większość z nich posiada wbudowany wkład mineralizujący. Są też urządzenia posiadające specjalne wkłady rewitalizujące, które zapewniają wodę o właściwościach prozdrowotnych. Taką odwróconą osmozą jest choćby Ecoperla Rosa.
Ultrafiltracja również zyskuje coraz większą popularność. Te filtry kuchenne są zwłaszcza polecane jako dopełnienie centralnego urządzenia uzdatniającego wodę. Najczęściej są dokupowane do zmiękczaczy wody. Doszlifują jakość wody spożywczej, ale jednocześnie w wodzie pozostają naturalnie występujące minerały. Membrana ultrafiltracyjna jest w stanie usunąć z wody zanieczyszczenia do wielkości 0,1 mikrona.
A co poza domem?
Poza domem woda jest nam tak samo potrzebna, jednak należy się liczyć z tym, że dostęp do niej w niektórych miejscach może być mocno utrudniony. Cały czas powstają miejsca z dystrybutorami wody oraz poidełkami w przestrzeni publicznej. Mimo to nadal najlepszym wyjściem jest zakup napoju bądź posiadanie go ze sobą. W tej roli idealnie sprawdzi się butelka wielokrotnego użytku. Dzięki niej znacząco zmniejszymy produkcję odpadów w postaci plastikowych butelek, a posiadanie jej w pobliżu przez cały czas sprawi, że z napoju będziemy mogli skorzystać bez przeszkód niezależnie od miejsca. Zapewnimy sobie dostęp do właściwej ilości płynów w ciągu dnia.
Przykładem takiego produktu, który sprawdzi się idealnie zwłaszcza wtedy, kiedy będziemy chcieli zadbać nie tylko o siebie, ale i o środowisko jest nowość od polskiej marki Ecoperla – butelka z trzciny cukrowej Ecoperla Ecobott. Jest bardzo wygodna w użytkowaniu, lekka, poręczna, a karabińczyk dostępny w zestawie pozwala na jej umocowanie do plecaka bądź szlufki.
Ecoperla Ecobott jest butelką produkowaną z trzciny cukrowej. Jest to butelka, która w pełni nadaje się do recyklingu i jest biodegradowalna. Jej produkcja i utylizacja nie obciążają środowiska, powoduje niski ślad środowiskowy – małe zużycie wody i energii, niewielką emisję dwutlenku węgla. Ponadto sama przyczynia się do tego, by było go mniej w atmosferze. W fazie wzrostu trzcina cukrowa pochłania ogromne ilości dwutlenku węgla. Więcej na temat tej butelki przeczytacie tutaj: Recenzja butelki z trzciny cukrowej Ecoperla Ecobott
Pij wodę, będziesz wielki!
Woda przynosi wiele korzyści dla organizmu, które przekładają się na nasze codzienne funkcjonowanie. Jeśli wybieramy tą dobrej jakości, bezpieczną dla zdrowia, możemy mieć pewność, że przyniesie nam i naszej rodzinie to, co najlepsze.
